nba比赛吃粗粮应依照“少量常吃”的规则，每天吃50克阁下即可nba预测杂粮杂粮，平素饮食中可能米、面为主食，粗粮熬粥，粗细团结有帮于消化和养分平衡。

　　杂粮需提前浸泡或预煮。米类泡4幼时阁下即可，杂豆则需泡12幼时以上。烹调时煮软一点，肠胃更容易经受。

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